КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА

Беспокойство, особенно если оно продолжительно, истощает жизненные силы человека, ибо беспокойство – это непрерывный поток мыслей и постоянная скованность мышц тела, на что тратится огромное количество энергии.

Это относится и к конфликтным си­туациям, ибо часть энергии человека превраща­ется при этом в отрицатель­ную энергию злобы, гнева, ярости. В то же время вера в себя, уверенность в себе, ис­ключая разного рода беспо­койные мысли и отрицатель­ные установки, стабилизиру­ет психическое и физичес­кое состояние человека, по­зволяет ему накапливать и увеличивать жизненные силы.

О том, как жить не беспо­коясь, сохраняя свои нервы, писал известный американ­ский специалист в области человеческих взаимоотно­шений Дейл Карнеги в своей книге “Как перестать беспо­коиться и начать жить”. Хотя Карнеги, как правило, гово­рит, что нужно сделать, но не всегда показывает, как это делается, к его советам сто­ит прислушаться.

Одним из источников бес­покойства является постоян­ное проигрывание в своем уме событий прошлого и ожидаемых событий в будущем. Карнеги пишет о том, что прошлое нужно отпустить, с ним нужно проститься и не думать о будущем, ибо “бес­смысленная трата энергии, душевные страдания, нерв­ное беспокойство неотступ­но следуют по пятам челове­ка, который беспокоится о будущем”.

Если вы терпите неудачу в какой-либо сфере жизни, не терзайте себя, а присту­пите к решению проблем сле­дующим образом: без стра­ха проанализировав ситуа­цию, возьмите наихудший ва­риант развития событий и ищите выход в случае этого наихудшего варианта.  Не поддавайтесь сразу панике. Прежде чем позво­лить себе развить свое бес­покойство, соберите факты,сделайте их тщательный ана­лиз, примите решение и вы­полняйте его. В процессе такой работы беспокойство наполовину исчезает.  Беспокойство вытесняет­ся занятостью. Загружен­ность какой-либо деятель­ностью – одно из лучших средств снижения уровня беспокойства. Умейте оце­нить, насколько серьезны причины для беспокойства и не расстраивайтесь по пус­тякам.

Если вы ожидаете беспо­коящее вас событие, то, во-первых, оцените, какова ве­роятность того, что это со­бытие произойдет; если ве­роятность по вашим расче­там мала, то, следователь­но, и беспокоиться особенно не стоит; а во-вторых, пере­стройте свое мышление и используйте положительные утверждения и мысленные представления о том, что все сложится для вас самым бла­гоприятным образом. В слу­чае, если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обсто­ятельство, скажите себе: “Это уже есть, это существует и не может быть иначе”, и пере­станьте переживать по это­му поводу.

Иногда полезно вступить как бы в договор с самим собой: решив для себя, како­го уровня беспокойства за­служивает то или иное собы­тие, дайте себе обязатель­ство не беспокоиться боль­ше этого уровня. Чтобы не только не увеличивать уро­вень вашего беспокойства, и наоборот – уменьшить его, не старайтесь сводить счеты с теми, кто доставил вам не­приятность и беспокойство. Пытайтесь оказывать людям добрые услуги, ибо делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе, в том числе и в снижении уров­ня своего беспокойства.